Ăn gì chữa táo bón hiệu quả nhất

0

Chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, giúp phân mềm và dễ đại tiện hơn. Tuy nhiên, bạn đã biết ăn gì để chữa táo bón hiệu quả chưa? Nếu vẫn còn đang tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Ăn gì chữa táo bón

Ăn gì chữa táo bón hiệu quả?

Giải đáp vấn đề ăn gì chữa táo bón hiệu quả, các chuyên gia hậu môn trực tràng cho biết: Thông thường, nguyên nhân chính gây ra tình trạng táo bón chính là do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất xơ và vitamin, ăn nhiều đường bột, đồ cay nóng, đồ ăn chiên dầu,… hay uống quá ít nước. Do vậy, để cải thiện tình trạng táo bón, bạn cần tăng cường bổ sung thực phẩm nhuận tràng, rau củ quả,…

Dưới đây là một số loại thực phẩm rất tốt dành cho người táo bón, bạn có thể tham khảo và bổ sung ngay vào thực đơn của mình:

  1. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm đứng đầu trong top thực phẩm hỗ trợ nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả bởi hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Chất xơ có tác dụng chống táo bón rất tốt vì chức năng hút nước trong ruột, tạo phân mềm, giúp đào thải phân và các chất độc ra ngoài cơ thể dễ dàng.

  1. Chuối

Một thực phẩm hạn chế táo bón hiệu quả nữa mà bạn không thể bỏ qua đó chính là chuối. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi đao mà chuối rất hữu dụng trong việc làm nhuận tràng và cung cấp các chất điện giả như kali, magie để ngừa táo bón.

  1. Củ cải trắng

Không chỉ giàu vitamin C và enzim tiếu hóa mà củ cải trắng còn có tính ngọt, mát, có công dụng giải độc, giải nhiệt, làm thuyên giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi hiệu quả. Do đó, bạn còn chần chừ gì mà không thêm ngay chúng vào thực đơn của mình nhỉ.

  1. Táo

Táo có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan rất có ích cho hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, thành phần pectin trong táo có tác dụng làm mềm phân nên giúp việc đào thải phân ra ngoài dễ dàng hơn, tránh táo bón. Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 2 – 3 quả táo (tốt nhất là vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy) để táo có thể phát huy hết công dụng. Lưu ý, chất xơ tập trung nhiều ở vỏ hơn nên trước khi ăn bạn nên ngâm nước muối khử trùng để có thể ăn hết cả vỏ táo.

  1. Bắp cải

Đây cũng là một thực phẩm lý tưởng cho việc chữa táo bón, đại tiện khó hiệu quả. Trong bắp cải có tính hàn, ngọt, hàm lượng chất xơ dồi dào, giàu vitamin A, B, C giúp cơ thể giải độc rất tốt, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó tiêu hóa tốt hơn và đại tiện cũng dễ dàng hơn.

  1. Trái cây họ cam quýt

Tất cả các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt, bưởi,… đều là nhóm thực phẩm đứng đầu trong việc cung cấp chất oxy hóa, hàm lượng vitamin C. Các chất này có tác dụng giải nhiệt, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, giúp trị táo bón hiệu quả.

Song song với việc quan tâm ăn gì chữa táo bón hiệu quả, bạn cần chú ý điều chỉnh thói quen đại tiện đúng giờ, không ngồi đại tiện trong thời gian dài, đặc biệt là tránh tình trạng nhịn đại tiện. Vì đây đều là những thói quen xấu dẫn đến táo bón, đại tiện khó.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng. Để biết thêm chi tiết về nguyên nhân táo bón và các bệnh lý vùng hậu môn trực tràng như: apxe hậu môn, polyp hậu môn, bạn có thể liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng để được tư vấn cụ thể. Số máy tư vấn miễn phí 0243.9672.999 – 1800.6181. Đây là địa chỉ chữa đại tiện ra máu ở Hà Nội uy tín nhiều năm liền được bệnh nhân lựa chọn uy tín tin cậy về chữa bệnh hậu môn.

Share.

Leave A Reply