Các thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ, cho giấc ngủ ngon.

0

Mất ngủ là một căn bệnh gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt và sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mất ngủ, chữa mất ngủ triệt để không hề dễ. Một số thực phẩm được gợi ý sau đây có tác dụng tốt chữa mất ngủ, hỗ trợ để có một giấc ngủ ngon.

Mất ngủ thường diễn ra khi thay đổi thời tiết do cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi, người già bị bệnh xương khớp, tim mạch hay huyết áp cao cũng thường xuyên bị mất ngủ kéo dài.

Các thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả.

Một giấc ngủ ngon phụ thuộc vào vấn đề tâm lý, không gian ngủ cùng các yếu tố khác như dinh dưỡng. Nhiều loại thực phẩm chữa mất ngủ, có tác dụng tốt cho giấc ngủ ngon, chứa các chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.

Các loại hạt và ngũ cốc: Ngũ cốc nhiều dinh dưỡng bổ ích, ít đường và chất béo xấu nên ăn nhiều ngũ cốc, ăn phấn hoa giúp ngủ ngon hơn, hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả. Ăn ngũ cốc cùng sữa chua giúp kích hoạt chất serotonin trong não có khả năng chi phổi tâm trạng tốt lên, từ đó điều tiết giấc ngủ. Serotonin của cơ thể càng cao thì càng buồn ngủ. Nên ăn nhiều các món chế biến từ ngũ cốc như cháo kê, cháo yễn mạch, cháo đậu xanh tốt cho lá lách, dạ dày và ngủ ngon.

chua-mat-ngu-1

Hạt sen và củ sen: Đây là thực phẩm được dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau có thể trị chứng thiếu máu và chữa mất ngủ. Trong củ sen và hạt sen có nhiều cacbonhdrat, canxi và photphi, sắt và các vitamin giúp an thần, bổ dương khí, dưỡng huyết. Một số món ăn từ hạt sen và củ sen như canh củ sen, cháo hạt sen, chè hạt sen, hạt sen hầm gà, hạt sen nhồi dạ dày, hạt sen hầm bồ câu, hầm gà các là các món ăn bồi bổ cơ thể và giúp có giấc ngủ ngon rất tốt. Trà tâm sen luôn được nhiều người già ưa thích bởi tác dụng an thần và chữa mất ngủ của nó vô cùng hiệu quả.

chua-mat-ngu-2

Cây trinh nữ (xấu hổ): là cây thực vật mọc hoang có tính hơ hàn, ngọt dịu, ít độc giúp an thần và dịu thần kinh, giảm đau, long đờm, tiêu viêm, lợi tiểu, chữa đau nhức xương khớp. Dân gian thường sắc nước từ cây trinh nữ cùng một số vị thuốc khác uống để chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh. Loại cây này chứa rất nhiều chất cho ích được y học hiện đại phát hiện như ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit, selen.

Trà hoa cúc: Loại trà này là một thức uống thanh nhã giúp làm ấm cơ thể, có giấc ngủ ngon và thư giãn toàn thân. Mỗi ngày uống một hai tách trà hoa cúc, uống trà xanh mật ong sẽ rất tốt cho người bị bệnh mất ngủ kéo dài, nhất là người già.

Trên đây là các thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả được gợi ý cho những ai thường khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon. Ngoài ra nên hạn chế dùng các chất kích thích thần kinh như cà phê, trà đặc hay rượu bia sẽ khiến giấc ngủ càng kém hơn. Hãy luôn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục đề

Share.

Leave A Reply